您的当前位置:首页 > 运动养生 > 10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做 正文
时间:2024-09-21 17:46:24 来源:网络整理 编辑:运动养生
居家战疫的市民运动和健身是必不可少的让大家“宅家”也能动起来小体推荐一套家庭健身操市民朋友也可以在家里做科学、安全、适度的体育锻炼让我们一起移动吧!这套健身操不需要设备动作简单易用但是锻炼效果很好腿部
居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧!
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂,作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒,间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧!
全身躺平发育平躺会促进发育吗2024-09-21 17:42
新质生产力大会筑巢引凤,西南妇幼创新迎追捧2024-09-21 17:40
健身bmi多少合适?bmi适用于健身人群吗?2024-09-21 17:40
粉碎敌人的细菌战 回忆爱国卫生运动2024-09-21 17:27
甜菜是什么菜红心甜菜的功效与作用 红甜菜是什么菜2024-09-21 17:16
初学健身应该怎么练?零基础的人如何开始健身2024-09-21 16:57
种植牙多少钱一颗2023年?种植牙的条件有哪些?2024-09-21 16:56
右肾小结石严重吗?右肾小结石是什么原因引起的?2024-09-21 16:12
正确的四季养生,健康生活从此开始2024-09-21 15:37
抑郁症的早期症状有哪些表现?怎么确定自己是否抑郁?2024-09-21 15:07
春季养肝正当时 清热降火知几招2024-09-21 17:27
减肥期间能吃红枣吗?减肥期间吃干红枣会发胖吗?2024-09-21 17:05
得鲜得鲜男士护肤品怎么样2024-09-21 17:04
四季养生药膳,「健康书单」 送给关注健康的你2024-09-21 16:59
制吴茱萸,制吴茱萸功效与作用2024-09-21 16:48
粉碎敌人的细菌战 回忆爱国卫生运动2024-09-21 16:44
新质生产力大会筑巢引凤,西南妇幼创新迎追捧2024-09-21 16:12
襄荷襄荷的功效作用2024-09-21 16:06
颜值里的健康危机 口呼吸影响容貌2024-09-21 15:25
打包机怎么用?打包机怎么打包快?怎样进行打包作业?2024-09-21 15:23